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Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ohne Hungern steigern Sie Ihre sportliche Leistung und Ihr Wohlbefinden. Sie erhalten Einkauflisten, die Ihnen die Auswahl gesunder Lebensmittel leichter machen. Egal ob Muskelaufbau oder Fettabbau bringe ich Ihnen die wesentlichen Grundkenntnisse der Makro- und Mikronährstoffverteilung sowie die richtige Zubereitung verschiedener Speisen näher. Mit individueller Rücksichtnahme auf Ihre Umwelt und Essgewohnheiten wird die Ernährungsumstellung einfach und alltagstauglich gestaltet. Schon durch kleine Eingriffe wie den Austausch von Kochzutaten und Kohlenhydrattiming können die ersten Erfolge erzielt werden. So kommen Sie mit dem richtigen Wissen auch ohne fixen Ernährungsplan und ständigem Kalorienzählen an Ihr Ziel. Essen ist Lebensqualität und niemand möchte tagelang die gleichen langweiligen Mahlzeiten zu sich nehmen. Mit den individuell angepassten Rezepten bleiben Sie auch in der Diätphase motiviert und können Ihren Mahlzeiten genießen.

Meine Leistungen im Ernährungstraining:

Optimierung der Essgewohnheiten 

Nachdem Sie eine Woche lang Ihre Essgewohnheiten dokumentieren haben, kann das Coaching beginnen. Durch Kohlenhydrattiming, Ersatz einiger Zutaten sowie einem angepasstem Schlaf- und Bewegungsverhalten können ohne großen Aufwand die ersten Ziele erreicht werden. Mit speziell eingestellten Progammen / Apps bekommen Sie weiterhin einen genauen Überblick über Ihre Ernährung und können sich bei eventuellen Rückfragen einfach bei mir melden.

Inbody Körperanalyse & Tagesbedarfsberechnung

Durch die präzise Inbody Messung wird Ihr Organ- und Körperfettanteil, das Verhältnis von Muskelmass zu Fett , Ihr Grundumsatz sowie Ihr Wasserhaushalt gemessen. Dadurch kann noch individueller auf Ihren Körpertyp eingegangen werden.

Individuell angepasste Rezepte & Einkaufscoaching

Angepasst an Ihre Ernährungsgewohnheiten und Vorlieben helfe ich Ihnen mit speziell auf Sie angepassten Rezepten auch in Ihrer Diätphase motiviert zu bleiben und Mahlzeiten zu genießen. Bei dem Einkaufscoaching berate ich Sie beim alltäglichem Lebensmitteleinkauf und gebe Ihnen dabei hilfreiche Tipps mit. Sie lernen was Sie auf die schnelle beim nächsten Nahversorger kaufen können und was worauf Sie achten sollten wie Sie auswärts essen.

Kochkurse 

In Gruppen mit max. 12-15 Teilnehmern stellen wir Ihnen eine Vielzahl an neuen gesunden Rezepten vor. Hier punkten wir mit regionalen Zutaten, Alltagstauglichkeit und natürlich gutem und gleichzeitig gesundem Essen.