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Personaltraining

So, wie es verschiedene Sportinteressen und Ziele gibt, gibt es verschiedene Fitnessprogramme für Ihr persönliches Wohl-befinden. Wir entwickeln Ihren Weg gemeinsam. Grundlage für den individuellen Trainingsplan ist ein Gesundheitscheck und eine gemeinsame Zielsetzung. Ernährungs-optimierung ist immer ein wesentlicher Bestandteil der Beratung.Das Training ist nie langweilig: Die Übungen sind immer mal wieder eine unerwartete Benutzung oder interessante Kombi-nationen bekannter und neuer Geräte.

Der Blog!

Täglich neue Beiträge über Training, Ernährung, Rezepte, Übungskataloge, Fitness Reviews und vieles mehr!

Ernährungsberatung

Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ohne Hungern steigern Sie Ihre sportliche Leistung und Ihr Wohlbefinden. Sie erhalten Einkauflisten, die Ihnen die Auswahl gesunder Lebensmittel leichter machen. Egal ob Muskelaufbau oder Fettabbau bringe ich Ihnen die wesentlichen Grundkenntnisse der Makro- und Mikronährstoffverteilung sowie die richtige Zubereitung verschiedener Speisen näher. Mit individueller Rücksichtnahme auf Ihre Umwelt und Essgewohnheiten wird die Ernährungsumstellung einfach und alltagstauglich gestaltet. Schon durch kleine Eingriffe wie den Austausch von Kochzutaten und Kohlenhydrattiming können die ersten Erfolge erzielt werden. So kommen Sie mit dem richtigen Wissen auch ohne fixen Ernährungsplan und ständigem Kalorienzählen an Ihr Ziel. Essen ist Lebensqualität und niemand möchte tagelang die gleichen langweiligen Mahlzeiten zu sich nehmen. Mit den individuell angepassten Rezepten bleiben Sie auch in der Diätphase motiviert und können Ihren Mahlzeiten genießen.

Ich bring dich in

Form!

Mein Name ist Stefan Gardner und ich bin ausgebildeter  Fitness- und Ernährungstrainer . Meine Leidenschaft für Sport und mein Gesundheitsbewusstsein habe ich durch meinen eigenen Lebenswandel inklusive 15kg Verlust an Körpergewicht erlangt. Da ich aus eigener Erfahrung weiß, wie viel ein gesunder Lebensstil und Bewegung  für  Wohlbefinden und Lebensqualität bedeuten, bin ich mit größter Leidenschaft daran, auch anderen zu ihrem eigenen positiven Lebenswandel zu verhelfen. Seit 4 Jahren betreue ich Kunden im Einzel- und Gruppentraining und begleite bis an Ihr Ziel!

Kundenrezensionen

Christoph im Interview mit dem Magazin „Gesund & Fit“: „Mein Trainer Stefan Gardner lässt nicht zu, dass ich aus Faulheit schon mit einer Übung aufhöre, obwohl noch etwas geht. Er bringt mich an meine Grenzen.“

Christoph Feurstein
Christoph FeursteinORF Moderator & Journalist

„Bei einem effizienten sinnvollen Training ist ja nicht das Ziel das Ziel, sondern der Weg das Ziel. Und auf diesem Weg einen Trainer wie Stefan zu haben … nichts besseres kann einem Sportler passieren. Und ich sage bewusst passieren. Denn er kann „unbarmherzig“ sein, um den Fortschritt zu errreichen. Und das ist gut so. Für Stefan ist das Trainer-Dasein kein Beruf, sondern Berufung. Er gibt Inputs – z.B. was Ernährung betrifft – die über die Aufgabe eines Fitnesstrainers hinausgehen. Ohne ihn wär ich nicht dort, wo ich jetzt bin. und wir sind nicht am Ziel.“

Roman Rafreider
Roman RafreiderORF Moderator

„Stefan Gardner ist der ideale Personal Trainer. Er kombiniert die zentralen Erfolgsfaktoren optimal: die richtige Dosis aus Motivation, Konsequenz, Spaß und Abwechslung. Dass er fachlich voll auf der Höhe ist, versteht sich da von selbst. Um es ganz salopp in der Sportlersprache zu sagen: Mit Stefan ist echt voll viel weitergegangen!“

Dr. Markus Fallenböck
Dr. Markus FallenböckGeschäftsführer Verlagsgruppe News

„Stefan hat mit mir ein Konzept ganz nach meinen Bedürfnissen ausgearbeitet. Somit konnte ich meine Ziele endlich erreichen. Er ist ein super Motivator und treibt einen richtig an. Dass er mich immer wieder korrigiert und die Abläufe optimiert finde ich klasse. Auch über sein Fachwissen war und bin ich sehr beeindruckt, vor allem dass er sehr viel von der „richtigen Ernährung“ versteht. Das Personal Training mit Stefan ist nun ein ständiger Begleiter in meinem Alltag und für mich zu einer richtigen Erfolgsstory geworden. Stefan macht einen spitzen Job und wer an seine Grenzen gehen möchte, kann direkt bei ihm anfangen :)“

Julia Ganster
Julia GansterÖsterreichs nächstes Topmodel Gewinnerin 2008

„Ich schätze Stefan dafür, dass er für mich innovative Kraftübungen mit
Koordinationstraining verbindet. Diese Kombination ist mir wichtig. Seine
Trainingseinheiten sind immer spannend und fordernd. Ich mag seine
ehrliche und offene Art mit der er mich bis an meine Leistungsgrenze
bringt. Dadurch konnte ich in kurzer Zeit außergewöhnliche
Trainingserfolge erzielen, die wir immer weiter ausbauen. Dabei hilft
natürlich auch maßgeblich sein Know-how als Ernährungsberater. In diesem
Bereich schafft er es, mir individuelle und im täglichen Leben
realisierbare Ernährungsideen zu geben.“

Nik Pichler
Nik PichlerBerufsfotograf & Geschäftsführer einer Werbeagentur

Als mich Stefan das erste Mal fragte, ob ich ein Personaltraining mit ihm machte möchte, war ich etwas skeptisch. Nicht weil ich an seiner Kompetenz zweifelte, sondern da ich nach mittlerweile fast 20 Jahren Fitnesserfahrung dachte, das Meiste gehört, gesehen und gemacht zu haben. Diese Annahme war grundlegend falsch!

Stefan ging beim ersten Training, beginnend mit einem Gespräch, auf meine individuellen Stärken aber vor allem auch auf meine Schwächen ein. Das Training gestaltete sich sehr anspruchsvoll, ohne dabei den Spaß an der Sache zu verlieren. Mittlerweile habe ich etliche Personaltrainings absolviert und es werden mit Sicherheit nicht die Letzten gewesen sein.

Ich kann also behaupten ein überzeugter Wiederholungstäter zu sein!

Dipl. Ing. Markus BergerBaumeister

„Dank Stefan habe ich immer wieder den perfekten Trainingsplan für meine individuellen Ziele. Abwechslung im Training sowie die optimale Mischung aus freundlichem Support und dem nötigen Maß an Drill machen das Training mit Stefan zum Erlebnis.“

Gernot Radosits
Gernot RadositsORS Marketing & Kommunikation
„Ich kann Stefan nur empfehlen – er ist einer der wenigen Trainer, dem ich zutraue, einen tatsächlich langfristig an sein sportliches Ziel zu bringen. Seine direkte motivierende Art gibt dem Aufgeben (leider) keine Chance – er lässt nicht locker bis man auch alleine imstande ist, die Übungen sauber auszuführen und gegen den inneren Schweinehund anzutreten. ‚Qualität vor Quantität‘ – einer seiner Leitsprüche haben mir geholfen, Vertrauen in mein Krafttraining aufzubauen, wozu ich mich früher nicht motivieren konnte. Auch im Rahmen einer Ernährungsberatung hat er mir wertvolle Tipps gegeben – ohne Schnickschnack, sondern tatsächlich im Alltag praktisch umsetzbar. Kurz: Er weiß, wovon er spricht.“
Philipp Haindl
Philipp HaindlSoftware Architekt

Seitdem ich den Stefan als Fitness Coach habe konnte ich meine Ziele erreichen! Seine Kombination aus Training und Ernährungsberatung war der Schüssel zu meinen Erfolg. Danke!

Markus Breth
Markus BrethCEO myownproject.at

„Stefan’s professionalism and enthusiasm have motivated me to work hard to achieve my goals. His genuine interest in each of his clients‘ progress is exceptional! The knowledge and experience he has of everything to do with fitness means that he can answer any questions I could ever want to ask about training!“

Faye Lewis
Faye LewisEnglisch Lehrerin